Podzim a plíce
Co říká čínská medicína?
Podzim je obdobím, kdy se příroda zklidňuje a připravuje na zimní odpočinek. Podle tradiční čínské medicíny je toto roční období úzce spjato s energií plic a tlustého střeva. Je to čas, kdy bychom měli těmto orgánům věnovat zvláštní pozornost a péči. S příchodem chladnějších dnů a kratšího slunečního svitu se v nás často probouzí melancholie a smutek - emoce, které jsou s plícemi tradičně spojovány. Toto období je ideální pro "úklid" v našem životě. Stejně jako stromy pouštějí své listí, i my můžeme pustit vše, co už nám neslouží. Ať už jde o věci v šatníku, staré vzorce chování nebo nefunkční vztahy. Podle tradiční čínské medicíny právě lpění na věcech a neschopnost "pustit" může souviset s oslabenými plícemi. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, čeho se držíme a co už můžeme nechat jít.
Dýchejte zhluboka
Náš dech má přímý vliv na nervový systém – když dýcháme klidně a zhluboka, vysíláme našemu tělu signál, že je vše v pořádku. Naše svaly se uvolní, ramena klesnou, čelist změkne. Je fascinující, jak může něco tak jednoduchého mít tak hluboký účinek. Ale dech není jen o těle. Je to kotva pro naši mysl. Ve chvílích, kdy se cítíme přetížení nebo vystresovaní, může být vědomé dýchání tím, co nás vrátí zpět do přítomného okamžiku. Je to jako bychom měli vždy po ruce nástroj pro zklidnění – stačí se jen na chvíli zastavit a začít vnímat svůj dech.
Pránájáma
V józe můžeme plíce podpořit dechovými technikami (pránájámou). Důležitá je také práce s hrudním košem - jemné protažení mezižeberních svalů, vědomé rozpínání hrudníku při nádechu a uvolňování při výdechu. Ásany jako jsou záklony a všechny pozice, které pracují s hrudním košem pomohou udržet plíce pružné a vitální. Důležitou skupinou jsou pozice protahující boční strany těla. Tyto pozice pomáhají aktivovat různé části plic a podporují hluboké dýchání do všech částí hrudníku. Zároveň uvolňují napětí v oblasti hrudní páteře a ramen, což je klíčové pro správné dýchání. Všechny tyto skupiny pozic společně přispívají ke zkvalitnění dechu, zvýšení kapacity plic, podpoře správného držení těla, uvolnění napětí v oblasti hrudníku a ramen, posílení dýchacích svalů a celkovému zlepšení okysličení organismu.
Tlusté střevo
Pro podporu tlustého střeva pomáhají twisty a rotační pozice. Jemné rotace působí jako přirozená masáž pro naše vnitřní orgány a podporují jejich správnou funkci. Další skupinou jsou předklony. Pomáhají uvolnit napětí v břišní oblasti a stimulují trávicí systém. Neméně důležité jsou pozice vleže na břiše. Tyto pozice posilují břišní svaly a zároveň masírují vnitřní orgány. Pravidelné praktikování všech těchto pozic může významně přispět ke zlepšení trávení a celkové funkci střev. Všechny zmíněné skupiny podporují peristaltiku střev, zlepšují trávení, pomáhají při zácpě, stimulují krevní oběh v oblasti břicha a podporují přirozenou detoxikaci organismu.
Pro maximální účinek je důležité kombinovat tyto pozice s vědomým dechem. Pamatujte, že praxe by měla být jemná a respektující vaše možnosti. Naslouchejte svému tělu a nikdy se do pozic nenuťte. Jóga by měla přinášet úlevu a pohodu, nikoli nepohodlí či bolest.
Pokožka a strava
Podle ajurvédy i tradiční čínské medicíny je podzim také obdobím, kdy bychom měli věnovat zvláštní péči pokožce, která je úzce spojena s plícemi. Pravidelné suché kartáčování pokožky (garshana) podporuje lymfatický systém a pomáhá detoxikaci. Teplé olejové masáže (abhyanga) pak vyživují pokožku a pomáhají udržet tělo v rovnováze během chladnějších dnů.
V období podzimu je důležité přizpůsobit i stravu. Podle tradiční čínské medicíny je vhodné konzumovat převážně teplá, vařená a dušená jídla. Je ideální čas využít darů, které nám nabízí podzimní zahrada - dýně, kořenovou zeleninu, jablka a hrušky. Tyto potraviny můžeme doplnit zahřívacím kořením jako je zázvor, skořice nebo kurkuma. Teplé bylinné čaje s medem pomohou posílit plíce a podpořit imunitu. Vyhýbáme se naopak studeným a syrovým potravinám, které mohou oslabit trávení a energii plic.
Nechme se inspirovat moudrostí těchto pradávných učení a využijme podzimní čas k tomu, abychom posílili své plíce, očistili tělo i mysl a našli vnitřní rovnováhu.
Vědomý dech, péče o tělo a schopnost pouštět to, co už nepotřebujeme, jsou klíčem ke zdraví v tomto transformačním období roku.
