O workshopu
Fasciální uvolnění a práce s dechem
Praktický workshop zaměřený na uvolnění napětí v těle pomocí práce s fasciemi, tlakem a dechem.
Naučíte se jednoduché techniky, které můžete využít při:
- bolestech krční páteře a ztuhlých trapézech
- napětí mezi lopatkami
- bolestech beder a oblasti SI skloubení
- přetížení z dlouhého sezení
- stresu a "vnitřním napětí" v těle
Co jsou to fascie?
Fascie jsou jemná, ale pevná síť pojivové tkáně, která obaluje svaly, orgány i celé tělo. Představ si je jako "vnitřní oblek", který drží všechno pohromadě.
Když jsou fascie pružné, tělo se pohybuje lehce.
Když jsou stažené nebo zatuhlé (např. stresem, jednostranným pohybem nebo zraněním), může to vést k:
- bolesti
- ztuhlosti
- omezenému pohybu
Prací s fasciemi (tlakem, pohybem a dechem) je možné tyto oblasti postupně uvolnit.
Co vás čeká?
- práce s fasciálními míčky (trigger point uvolnění)
- techniky pro oblast šíje, zad a beder
- vědomý pohyb a spirální práce s tělem
- dechová cvičení pro snížení napětí nervového systému
- praktické tipy pro každodenní autoterapii
⚠️ Práce může být místy intenzivní (tlak do citlivých míst), ale vždy probíhá v bezpečném rozsahu a vede k funkčnímu uvolnění.
Co si odnesete?
- konkrétní postupy, jak si ulevit od bolesti doma
- lepší orientaci v tom, kde vzniká vaše napětí
- větší rozsah pohybu a lehkost v těle
- schopnost vnímat a regulovat napětí
Pro koho je workshop vhodný?
- sedavé zaměstnání
- jednostranné zatížení (sport / práce)
- chronické napětí a ztuhlost
- začátečníci i pokročilí
Workshop nenahrazuje fyzioterapii ani léčbu – je zaměřený na prevenci a autoterapii.
O lektorovi
Lubomíra Duháčková je lektorka jógy a průvodkyně tělesným uvědoměním a transformací . Vystudovala chemii, je certifikovaná lektorka jógy a pránájámy, věnuje se dechovým technikám, keramice a je tvořivá duše, která hledá hluboké spojení se sebou a světem kolem. Prostřednictvím svých různých praktik a zkušeností vede ženy i muže na cestě osobní transformace a celistvosti.
Provází lidi na cestě transformace, která pomáhá uvolnit stará traumata, přesvědčení a podmínění, aby mohli zažít skutečnou celistvost a lehkost bytí. Prostřednictvím jedinečné kombinace energetického koučinku, yin fasciální jógy a kreativního projevu (hlína, malba) podporuje hluboké uvolnění a alchymii vnitřní proměny.
Program
Workshop je veden jako postupná praktická práce s tělem.
Budeme systematicky uvolňovat napětí v jednotlivých oblastech pomocí tlaku, pohybu a dechu.
Pracujeme v bezpečném rozsahu, s respektem k aktuálním možnostem každého účastníka.
Každý si intenzitu reguluje sám – cílem není výkon, ale funkční uvolnění.
Průběh workshopu
- krátké vysvětlení principů (fascie, napětí, bolest)
- praktická práce s fasciálními míčky (trigger point uvolnění)
- postupné uvolňování: chodidla → kyčle → záda → šíje
- dechová cvičení pro snížení napětí
- závěrečná integrace (klidová relaxace / zklidnění nervového systému)
Praktické informace:
- malá skupina = prostor pro individuální vedení
- vhodné pro začátečníky i pokročilé
- doporučeno při sedavém zaměstnání a chronickém napětí
S sebou:
- pohodlné oblečení
- teplé ponožky
Kapacita je omezená, aby byl zachovaný individuální přístup.
Autoterapie těla: jak si ulevit od bolesti a stresu
Kdy: pátek 29. května 2026, 16:00 - 19:00
Cena: 1300 Kč