Dech jako most mezi tělem a myslí
Dech a nervový systém
Když se na chvíli zastavíme a uvědomíme si svůj dech, otevře se před námi fascinující svět. Dech je totiž něco naprosto jedinečného – je to most, který spojuje naše tělo s mysl, vědomé s nevědomým. Je to jediný tělesný proces, který můžeme vědomě ovlivňovat, ale který zároveň probíhá i bez našeho přičinění. Každý nádech je jemné pohlazení našeho těla zevnitř. S každým nádechem přichází nová energie, s každým výdechem můžeme uvolnit napětí.
Náš dech má přímý vliv na nervový systém – když dýcháme klidně a zhluboka, vysíláme našemu tělu signál, že je vše v pořádku. Naše svaly se uvolní, ramena klesnou, čelist změkne. Je fascinující, jak může něco tak jednoduchého mít tak hluboký účinek. Ale dech není jen o těle. Je to kotva pro naši mysl. Ve chvílích, kdy se cítíme přetížení nebo vystresovaní, může být vědomé dýchání tím, co nás vrátí zpět do přítomného okamžiku. Je to jako bychom měli vždy po ruce nástroj pro zklidnění – stačí se jen na chvíli zastavit a začít vnímat svůj dech.
Kompas, průvodce a klíč k harmonii těla a mysli
V józe používáme dech jako průvodce pohybem. Když spojíme dech s pohybem, stává se naše praxe meditací v pohybu. Není třeba složitých technik – stačí začít jednoduchým uvědoměním si svého dechu. Můžeme pozorovat, jak se s nádechem naše tělo přirozeně rozpíná a s výdechem uvolňuje. Tento jednoduchý rituál můžeme praktikovat kdykoli během dne – při cestě do práce, během pracovní pauzy nebo před spaním. Dech je jako kompas, který nás vždy dokáže nasměrovat zpět k sobě. V dnešní uspěchané době, kdy jsme neustále bombardováni podněty zvenčí, je vědomé dýchání jako návrat domů. Je to připomenutí, že klíč k harmonii těla a mysli máme stále při sobě.
Zkuste věnovat každý den pár minut vědomému dýchání. Možná budete překvapeni, co všechno vám váš dech může prozradit o vašem těle i mysli. Může být vaší cestou k lepšímu poznání sebe sama. S každým nádechem máme možnost začít znovu. Každý nádech je příležitost k novému propojení se sebou samým, k nalezení vnitřního klidu a rovnováhy. A to je dar, který si zaslouží naši pozornost.
V jógové praxi i v životě – dech je náš nejvěrnější průvodce na cestě k sobě.
